어깨힘을 기르기 위한 맨몸 홈트레닝 루틴은?

Question

안녕하세요? 평소 무거운 짐을 들고난 후에 어깨가 좀 결리는 경향이 있게되어 불편한데, 이를 회복하거나 어깨 힘을 높일 수 있도록 집에서 할 수 있는 하루 20분정도 홈트레이닝 루틴이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 언제나 당신편입니다.

평소 무거운 짐을 들고난 후에 어깨가 좀 결리는 경향이 있게되어 불편하시구요. 이를 회복하거나 어깨 힘을 높일 수 있도록 집에서 할 수 있는 하루 20분정도 홈트레이닝 루틴이 궁금하시구요. 팔꿈혀펴기와 윗몸 일으켜기입니다. 각각 빡세게 10분씩 죽을 힘다해서