집에서 어깨 넓히는 운동 방법은 어떤게 있을까요?

Question

헬스장을 다닐 시간과 돈이 없능데, 집에서 맨몸으로 할 수 있는 어깨를 넓히는 운동법에 대해 알려주세요~ 어떤 루틴으로 운동하면 어깨가 넓어질 수 있을까요?

Answer 1

어깨와 팔근육을 키우려면 아령만 가지고도 충분합니다 아령10kg짜리 를 양쪽으로 잡고 시간날때마다 틈틈히 해보세요 팔근육 확실하게 키워집니다 몇번이 중요한게 아니라 시간있을대마다 틈틈히 하시는게 중요해요 저도 횟수 상관안하고 틈틈히 아령으로 운동하고 있습니다 아령을 들기 좀 수훨해지면 아령 무게를 늘리면서 운동을 하시면 됩니다

Answer 2

반갑습니다

자칭 어깡이라고 불리고있습니다.

저도 집에서 뭐 대충 운동을 하는데요

아령5kg. 두개만 있음 어깨넓힐수있습니다.

두개의 아령을 머리위로 올렸다가 어깨까지 내리고를 반복해보세요

무엇보다 꾸준히 매일매일 하는게좋아요

Answer 3

집에서 턱걸이 봉을 방문에 걸어서 풀업운동을 하면 어깨가 넓어지는데 도움을 줄거예요. 또 매일 팔을 넓게 벌려 팔굽혀펴기를 하는 것도 방법이에요.