짧게 자더라도 푹 잘 자고 싶어요
수면의 양보다는 질이 중요하다고 생각하는데요.
다섯시간을 자더라도 오래 잔 것 처럼 푹 자려면
어떤 준비를 하면 좋을까요??
잘 자고 싶어요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보통의일상입니다. 자기전에 반신욕이나 따뜻한 물에 샤워를 해주면 잠이 잘옵니다. 그리고 스트레칭을 해주면 몸에 이완이 되어 깊은 수면에 들수 있습니다.
안녕하세요. 굉장한바다표범21입니다.
수면전에 식사나 무리한 운동을 금하는것이 숙면에 도움이 됩니다.
수면시에는 가능한 어둡고 조용한 곳에서 수면을 취하시는게 숙면에 도움이 됩니다.