매일 잡곡이 10가지 이상 들어간 잡곡밥 먹으면 부작용은 없나요?

Question

제가 혈당 오르는 걸 신경써서

처음에는 현미밥 먹다가

다양한 잡곡을 넣어서 먹고 있어요

포만감도 있고

혈당관리는 잘되고 있는데

다른 안 좋은 점이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

매일 10가지 이상의 잡곡이 들어간 잡곡밥을 먹는 것은 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 영양 불균형과 식이섬유 과다 섭취 등 부작용을 고려해야 합니다.

적절한 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 섭취가 필요하며, 식이섬유 과다 섭취 시 물을 충분히 섭취하고 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 잡곡밥에 대한 개인차를 고려하여 소화 장애나 알레르기 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다.

건강한 식단과 함께 적당한 양을 유지하면 좋으며, 다양한 잡곡을 섞거나 흰 쌀밥과 함께 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈당이 많다고 하시면 잡곡밥 같은 경우는 처음에는 소화가 힘들수 있기 때문에

되도록이면 처음에 4~5가지로만 들어가는것이 좋습니다.