커피를 마시면 잠이 안 오는 이유는 무엇인가요?

카페인은 왜 잠을 못 이루게 하나요?

그러면 저녁에는 커피 대신 어떤 대안이 있는건가요?

저는 커피를 좋아하는데요.

어떤 방법이 좋은지 알려주세요.