재활치료를 받고나서 어떻게 관리해야하나요?
재활치료를 받고나서 다 회복을 하고난다음에도
꾸준히 관리를 해야한다고 들었는데요
어떤 관리를 해야하는지 궁금합니다 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
재활치료 후 완전히 회복된 이후에도 꾸준한 관리가 중요합니다. 부상 부위의 재발을 방지하고, 기능을 최상의 상태로 유지하며, 다른 부위에 부담이 가지 않도록 하는 것이 핵심입니다.
꾸준한 운동 및 스트레칭을 해주시는게 중요하며 뿐만 아니라 더 이상 문제가 발생하지 않도록 되도록이면 올바른 자세를 유지해주시고 일상생활에서 무리가 가지 않도록 주의해주시면서 근육이 뭉치거나 문제가 발생하면 적절한 마사지 및 찜질을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
재활치료를 보통 1~3개월 정도 받는다고 할때
치료를 받으시는 동안 주치의나 담당 치료사를 통해 문제의 원인과 통증을 줄이기 위한 관리 방법에 대한 얘기를 수시로 들었으리라 생각됩니다. 이런 정보들은 내 스스로 몸을 관리 할 수 있는 노하우가 되고 재발 방지를 위해 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 목이 아파서 일주일에 두번씨 2개월간 치료를 받을 경우
치료사는 통증의 원인이 잘못된 잠자는 자세와 머리를 숙이고 오랫동안 컴퓨터를 보며 일을 했던 것 때문이라고 얘기하고 잠잘때 바른 자세와 일할때 목건강을 위해 자세와 휴식하는 방법등의 관리하는 방법을 알려 줬을 것입니다.
또한 수시로 목관리를 위한 스트레칭과 근력운동도 처방해 줬을 겁니다.
재활치료 종료 후 관리라는 것은 전문가를 통해 전수 받은 여러가지 몸 관리 방법을 내가 스스로 실천해서 통증없이 건강한 상태를 오랫동안 유지하기 위한 노력을 말합니다.
안녕하세요.
어떤 증상으로 어떤 치료 목적의 재활 치료를 받았는지에 따라 답변이 상이해질 것 같습니다.
일반적인 내용만 말씀드리자면 일상 루틴 유지, 지지 네트워크 형성, 스트레스 관리, 올바른 자세 유지, 잦은 스트레칭, 충분한 스트레칭 등을 꼽을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
재호라치료를 받고 회복한 후에도 꾸준히 운동을 해주면서 약해진 근육을 강화시켜 재 손상을 예방할 수 있도록 관리를 해 나가는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
재활치료 후에도 회복한 부위를 강화하고 재 손상을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 무리하지 않는 범위에서 가벼운 유산소 운동과 해당 부위의 가동 범위를 유지하는 운동을 지속하는 것이 좋습니다.
또 올바른 자세 유지와 생활 습관 관리 정기적인 체크업으로 상태를 점검하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재활이후에는 건강관리를 위한 유산소나 근력운동을 통해 신체활동량을 적절하게 유지하시는 것이 좋고, 영양이나 휴식을 충분하게 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 일상생활 자세습관, 업무환경의 개선을 통해 추가적인 부상이나 재발이 발생하지 않도록 예방허시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
재활치료를받고나서 어느정도 회복이되었다면 집에서 할수있는 운동과 스트레칭을배워서 꾸준하게하는것이 중요한데요 다시 증상이재발하지않도록 주의하는것이 좋습니다 집에서혼자하기어렵다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을받는것도 좋습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 박성민 의사예요. 재활치료를 마친 이후에도 꾸준한 관리가 중요해요. 재활치료가 끝났다고 해서 바로 모든 기능이 완전히 회복된 것은 아니기 때문에 일상생활 속에서 몇 가지를 주의할 필요가 있답니다. 먼저, 규칙적인 운동을 통해 근력을 꾸준히 유지하는 것이 중요해요. 재활치료 중 배운 운동을 그대로 유지하거나 전문의에게 받은 운동 처방을 따라주시면 좋아요. 또한, 올바른 자세를 유지하고 일상 속에서 부상을 피할 수 있도록 신체 조절에 신경 써야 해요. 균형이나 스트레칭 운동도 다시 부상을 방지하는 데 큰 도움이 돼요. 통증이 발생하거나 불편함이 지속된다면 무리하지 않고 잠시 활동을 멈추고 상태를 관찰하는 것도 중요한데요. 이런 경우, 병원을 방문해 상태를 검사받는 것이 좋아요. 마지막으로, 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해 몸이 회복되고 유지될 수 있도록 환경을 만들어 주는 것도 잊지 마세요. 좋은 습관을 형성하면 회복을 이어나가는 데 큰 도움이 된답니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 재활치료 후 관리는 회복 속도와 정도를 유지하거나 개선하는 데 중요합니다. 먼저, 집에서 할 수 있는 기본 운동을 꾸준히 지속하는 것이 좋습니다. 재활치료 기간 동안 배운 운동을 정기적으로 수행하여 근육의 강도와 유연성을 유지하세요. 이를 통해 체계적으로 근력을 강화하고 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있습니다. 또한 일상 생활에서 잘못된 자세나 습관이 다시 몸에 부정적인 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다. 올바른 자세를 유지하고, 무리한 움직임이나 활동을 피하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 규칙적인 휴식을 통해 몸이 자연스럽게 회복할 시간을 가질 수 있도록 하고, 필요시에는 병원에서 상태를 주기적으로 점검하는 것도 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
재활 치료 후 완전히 회복한 뒤에도 증상이 재발하지 않도록 꾸준한 관리가 중요합니다. 먼저, 재활 과정에서 배운 스트레칭과 근력 운동을 지속적으로 해나가시면서 근육의 유연성과 강도를 유지해야 해요. 또한, 올바른 자세를 유지하고 생활 속에서 무리한 동작을 피하는 것도 중요하구요. 필요한 경우 보조기구를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동을 병행하면 더 좋죠.
마지막으로, 정기적인 검진을 통해 상태를 점검하고, 통증이나 불편함이 생기면 즉시 담당의와 상담하는 것이 좋습니다