2자녀를키우고있는육아맘입니다?
2지녀를기우는육아맘입니다
아가들이밤에잠을자지않네요
통상12시가되야지자는데
일찍재우는방법이있을까요?
6살,4살된아가들입니다
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
두 아이가 늦게 잠을 자려고 하니 걱정이 되겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
하나의 잠을 자기 위한 루틴을 만들어준다고 생각하면 되겠습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 좋은 실내온도는 20~22도, 습도는 50~60%라고 합니다. 또한 산소가 부족하면 잠을 깊이 자지 못할 수도 있으니 공기청정기를 가동시키는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 일정한 시간에 수면패턴을 만들어주시면 좋겠습니다.
일정한 시간에 씻고 마사지 하고 책을 읽는등의 일련과정을 만들어 익숙하게 하셔도 좋겠습니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
부모가일찍자는습관을가지면됩니다
부모가불끄고10시에잔다면
아이도어쩔수없이잘수있어 패턴을맞출수있답니다
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다
그러 후에 마사지를 해주시면, 아이들의 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면시간은 습관이 가장 중요합니다. 아이가 잠이 오지 않더라도
같은 시간에 수면방으로 들어가 수면을 시도하다보면 아이들도 적응되어
충분한 수면시간을 가질 수 있을 것입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 성장할수록, 놀이에 흥미를 느끼기 때문에 잠 자는 시간이 점차 늦어진답니다
아이가 원하는 데로 늦게 재울 수는 없으니,
부모가 일찍 재울 수 있도록 해주셔야 합니다
매일 같은 시간에 재우세요.
아이의 키 성장과 건강을 생각해서 일찍 재우세요
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
우선은 밤잠 시간을 정하시는 것이 먼저 이겠습니다.
밤잠시간을 9시로 정했다면 9시에 잠자리에 눕히고 지금 부터는 밤잠을 자야 하는 시간 이라는 것을 말하여 주시면서 밤잠을 재워보시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 밤잠은 잠을 자야 하는 시간이지 놀이를 하거나 말을 하며 장난을 치는 시간이 아니라는 것을 인지시켜 주시는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이들을 일찍 씻기고
아이들이 말이나 하지 못하게 하고
그러셔야 하니 참고하세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들을 밤 12시에 자기에
21시 30분 정도가 되면 자리에 눕히고
장난 등을 하지 못하게 하시길 바랍니다.