비타민C는 하루에 얼마나 먹어야 적당할까요?

안녕하세요

비타민C는 하루에 얼마나 먹어야 적당할까요?

아 그리고, 흡연자의 경우에는 일반 비흡연자보다 2배 가량의 비타민c를 먹어줘야 한다고 하는데요?

맞을까요??

그렇다면, 그냥 종합비타민 영양제 이런거 말고, 비타민씨가 많이 들어가있는 과일은 뭐가 있을까요?