비타민c 복용법에 대해 알고 싶습니다

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

고지혈증

복용중인 약

고지혈증

비타민c의 하루 권장량은 얼마인지요?

비타민c는 많이 먹을수록 좋다고들 하는데

한알에1000mg 3알과 한알에3000mg 1알중 어떤방식이 효과가 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

흡수효율의 관점에서 보았을 시에는 한번에 많은 양을 복용하기보단, 적은 양을 여러번 복용할 수록 더욱 효율이 좋다고 볼 수 있겠습니다. 즉 1000mg씩 하루 3번 복용하는 것을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민c는 하루에 1000-3000미리를 권장드리며, 수용성 영양소로 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출됩니다

가능하다면 1000밀리씩 나누어 복용하는 것이 좋으며 과량 섭취 시 속쓰림 설사 위장장애 우려가 있기에 개인의 건강 상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 3

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

비타민 C의 하루 권장량은 100mg이지만, 수용성 비타민이라 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 항산화효과 를 기대하기 위해 보통 1000~2000mg정도를 복용하게 됩니다. 고용량을 복용할수록 위장장애 가능성이 높아지므로 속쓰림이나 설사가 발생할 경우 양을 줄이는 것이 좋습니다.

1000mg을 하루 3회 나눠 드시는 것이 흡수율 측면에서 조금 더 나을 수 있겠습니다

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C는 권장섭취량 자체는 1일 100mg 정도입니다

다만 이것은 필요한 최소한의 용량이라고 볼 수 있으며, 충분히 효과를 보기 위해서는 1일 1000~2000mg 정도는 섭취해주시는 것을 추천드립니다

수용성비타민이기 때문에 체내에 축적되는 것은 아니라서, 한번에 고함량을 드시는 것 보다는 적은 용량으로 여러번 시간대를 나누어서 복용하시는 것이 체내에서 더욱 오래 유지되어 효과를 보기 좋습니다

번거롭긴 하지만 1000mg를 아침, 점심, 저녁으로 드시는 것이 한번에 3000mg를 드시는 것 보다는 도움이 될 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민C는 정해진 '하루 권장량'보다는 목적에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.

1000mg을 여러 번 나눠 먹는 것이 한 번에 3000mg 먹는 것보다 흡수율과 효과 면에서 더 유리합니다.

고용량 복용이 필요할 땐 1회 2000mg 이하로 나눠 섭취하는 것이 일반적으로 안전합니다~!

Answer 6

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

3000mg 복용시 부작용이 있을 수 있어 드셔보신게 아니라면 용량을 줄일 수 있으니 저용량을 3알씩 복용을 권장드립니다.