변비로 인해 대변을 볼 때면 아주 힘이들고 오랜 시간을 화장실에 있어 항문에 고통을주고 있습니다. 쾌변을 할 수 있는 좋은 과일, 음식, 요법등을 아시는분은 알려주세요. 매일 고통없이 하루를 상쾌하게 쾌변을 보고싶습니다. 도와주세용^^
