변비 예방에 좋은 방법이나 음식이 무엇인지 알려주세요.

변비 예방에 좋은 방법이나 음식이 무엇인지 알려주세요.

변비가 너무 심해서 매일 고생입니다.

어떻게 하면 마음 편하게 화장실을 갈수 있을까요???