정말 거짓말같이 다른 곳은 다 잘 안찌는 체질이라서 그런지 말랐는데, 뱃살만 유독 찌고 있습니다.
물론 제가 식습관이 기름진 음식을 많이 먹는건 알지만, 다른 곳은 안찌는데 유독 뱃살만 쪄서 고혈압에 되기 직전 단계라고 하더라구요 ㅠㅠ.
식습관 개선 및 운동 방법 조언 좀 부탁 드립니다.
어떤 걸 먹어야 뱃살이 빠지며, 무슨 운동이 효과적인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
뱃살이 많이 찐다는 것은 식습관과 생활 습관이 큽니다. 식 후 앉아서 지내거나 누워서 지낼 경우 영양분이 내장 지방의 형태로 전환 되어 배에 살이 찔 수 있습니다. 따라서 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 또한 먹고 바로 자는 습관은 좋지 않기 때문에 저녁 식사 이후에는 되도록 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
규칙적인 유산소 운동과 열량을 제한하고 영양학적으로 균형잡힌 식단으로 체지방 조절을 잘 하셔서 늘 건강한 삶 이루시길 바랍니다.
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