잠이 오지 않아서 밤을 지나 아침이 되었습니다

Question

아침 7시에 잠을 또 자버리면 저녁에 못자는 악 순환이 일어날거 같아서 잠을 안자고 참아보려고 하는데 괜찮을까요? 낮잠이라도 잘가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 잠을 제대로 못 자고 아침까지 깨어 있었다면, 생체 리듬이 깨질까 봐 걱정되는 마음 충분히 이해가 됩니다. 억지로 잠을 참는 것보다는 피로가 심하다면 짧은 낮잠을 활용하는 것이 좋습니다. 20분 정도의 짧은 낮잠은 졸음을 해소하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 늦은 오후나 저녁 시간대의 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으니 피하는 것이 좋으며, 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 만약 불면 증상이 계속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.