거북목이 너무 심한데 도움이 되는 자세는 뭐가 있을꺼요???

Question

거북복이 너무 심해서 두통까지 오는 것 같아요

평소 자세가 문제인것 알지만 신경쓰는데도 나아지질 않네요

거북목 교정에

도움되는

자세나 운동 아시는 분 알려주세요

Answer 1

거북목이 심할 때 도움이 되는 자세는, 먼저 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

모니터를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 펴고 앉아야 해요.

자주 목과 어깨를 스트레칭 해주고, 틈틈이 고개를 좌우로 돌리거나, 아래로 숙이는 운동도 좋습니다.

이런 방법들을 꾸준히 실천하면 도움이 될 것입니다.

Answer 2

요즘은 폰때문에 자세가 바르지 못한 사람이 많은데요 수시로 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 해줘야 합니다. 여건이 된다면 폼롤러로 목을 뒤로 젖히는 운동을 해주시면 정말 좋습니다.