건강관리
비오는날 생각나는 음식은 뭐가 있을까요?
비오는날 생각나는 음식으로 뭐가 있을까요? 여러가지가 생각이 나는데 많이많이 음식추천 부탁드립니다. 몸건강 조심하세요. ^^
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
따뜻한 말씀 감사드립니다! 질문자님도 빗길 조심하시고 항상 건강하시길 바랍니다. 영양사 입장에서 보면 비 오는 날 밀가루나 기름진 음식을 찾는 행동에는 다 이유가 있답니다. 일조량이 줄어들면서 행복 호르몬인 세로토닌 분비는 감소하고, 이 때문에 인체가 탄수화물, 당분을 본능적으로 원하게 되거든요.
1 ) 해물파전, 김치전 : 비 오는 날의 대명사인 파전, 김치전을 드실 때는 일반 밀가루 대신 메밀가루나, 통밀가루를 베이스로 삼으시어, 오징어나 새우같은 해산물을 충분히 넣어서 단백질을 보충해 주시면 우수한 영양 균형식이 되겠습니다.
2 ) 칼국수, 수제비 : 뜨끈한 국물이 당기신다면 제철 채소와 바지락을 넣은 칼국수, 수제비를 추천드려요. 조개류에 풍성한 아연, 타우린이 흐린날의 피로를 풀어주고, 버섯, 애호박이 부족한 식이섬유를 채워준답니다.
3 ) 김치찌개, 수육, 샤브샤브 : 조금 더 든든하고 깊은 맛을 원하신다면 두부를 충분히 넣은 얼큰한 김치찌개나 기름기를 쏙 뺀 따뜻한 돼지고기 수육, 아니면 다양한 채소를 살짝 데쳐서 먹는 버섯 샤브샤브도 저기압으로 으스스해진 몸의 체온을 높여주기에 더 없이 좋은 선택이 될 것입니다.
4 ) 생강차, 대추차 : 그리고 식후에는 감기 예방과 혈액순환에 도움이 되는 따뜻한 생강차나 대추차를 챙겨주시면 완벽한 마무리가 될 것입니다.
기름진 전을 드실 때 양파장아찌나 신선한 채소 무침을 함께 드시면 나트륨과 지방 흡수를 줄이는데 도움이 된다는 팁도 고려해주시면 좋겠습니다.
다양하고 건강한 음식들과 함께 몸도 마음도 따뜻하고 행복한 비 오는 날을 보내시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^