밤에 자주 깨고 깊이 못자는 아이, 어떻게 도와줄 수 있을까요?
태어난지 5개월 된 남자 아이입니다. 아이가 밤에 자주 깨고 깊이 못 자는 경우가 있습니다. 아이가 꿀잠을 깊게 자게 하기 위해서는 어떻게 해야할까요?
5개월 된 아이가 밤에 자주 깨고 깊이 있는 수면을 하지 못하니 걱정이 되겠습니다.
환경적인 요인을 살펴보는 것이 좋겠습니다.
먼저 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누웠다면 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 불빛을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
수면 환경을 편안하게 조성하고, 일정한 취침 루틴을 만들어 주세요. 잠들기 전 과한 활동이나 전자기기 사용을 줄이고, 따듯한 목욕이나 책 읽기를 통해 편안한 분위기를 만들어 보세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
밤에 자주 깨고 깊이 못자는 아기의 주된 원인은
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 잠자리가 불편해서, 부모님의 곁에 없음으로 인한 불안함으로 인해서, 기저귀가 축축하고 찜찜하고 더러워서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 소화가 되지 않아서, 배가 고파서, 소음으로 인해서, 윈더윅스, 모로반사 등 다양한 원인이 있겠습니다.
아기를 유심히 살피어 아기의 불편함이 무엇인지 파악하여 아기의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
그러나 아기의 불편함이 해소 되지도 않고, 깊은 수면을 잘 들지 못한다면 소아과의 내원하여 전문의 상담을 받아보는
것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
가장 기본적인 점은 아이의 수명환경을 점검하는 것입니다
아이가 편안하게 잠을 잘 수 있도록 방의 온도와 습도를 적절하게 유지하고 침대나이불이 너무 불편하지 않은지 확인해야합니다
또한, 소음이나 밝기 등 외부 자극도 수명에 영향을 미칠 수 있습니다 잠을 자는 공간이 조용하고 어두운 환경인지 점검해야합니다
그리고 아이의수면 패턴에 영향을 줄 수 있는 일상적인루틴도 중요합니다
아이가잠자리에 들기 전에 과도하게 자극적인 활동을 피하고 잠자기 전에는 차분한 활동을 하는 것이 좋습니다
예를 들어서 TV나 스마트폰 등 전자기기 사용을 줄이고 책을 읽거나 간단한 이야기를 나누는 등 편안한 분위기를 만들어주는 것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 만들어 주는 것이 좋습니다.
매일 동일한 시간에 잠을 재워 주세요
주말이나 방학이라고 늦게 재우거나 늦게 일어 나지 않습니다.
잠을 자기 전에는 운동이나 미디어는 시청하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
밤에 자주 깨고 깊이 못자는 아이라면 일정한 시간에 자고 자기전 스마트기기 사용을 하지않습니다