음주후에 숙취해소를 빠르게 하려면 어떻게해야하나요
음주를 하고 다음날 숙취해소를 빠르게 하기 위해선 어떤게 좋을까요?
콩나물국만 먹었는데 숙취해소제를 마시는게 더 도움이 되는걸까요?
음주 후 숙취는 알코올이 분해되면서 발생하는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문입니다. 이를 빠르게 해독하기 위해서는 간 기능을 돕고 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 콩나물국에 풍부한 아스파라긴산은 아세트알데히드 분해를 촉진하는 대표적인 영양소로 숙취 해소에 도움이 되며, 콩나물의 풍부한 수분은 탈수를 막아줍니다. 이와 더불어, 물을 충분히 마셔 체내 알코올과 독소 배출을 돕고, 스포츠음료 등을 통해 전해질을 보충하는 것이 효과적입니다. 꿀물은 과당이 풍부하여 알코올 분해를 돕고, 비타민C가 풍부한 과일이나 채소 주스도 간 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 숙취 해소제는 아스파라긴산, 비타민B군, 커큐민 등 숙취 완화에 도움을 주는 성분을 농축하여 담고 있으므로, 콩나물국과 함께 섭취하면 더욱 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
숙취는 체내 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데히드와 탈수, 전해질 불균형으로 나타나게 된답니다.
빠른 해소를 위해서 물 섭취가 가장 우선이며, 이온음료나 물을 충분히 마시는 것이 좋겠습니다. 그리고 비타민B군, 비타민C, 밀크씨슬, 우루사, 타우린 같은 영양제도 숙취 해소에 좋답니다.
콩나물국은 아스파라긴산과 수분 보충에 도움이 되니 전통적으로 효과가 있습니다. 미나리, 복어지리도 좋아요.
하지만 숙취해소제에는 알코올 분해 효소를 돕는 성분인 헛개나무, 글루타치온, 비타민이 포함돼어 있어서 개인에 따라서 더 빠른 회복을 느낄 수 있겠습니다.
가벼운 유산소 운동(걷기, 실내 싸이클)도 숙취 해소에 어느정도 도움이 됩니다.
그렇지만 해독제 같은 숙취해소제는 아직까지는 없으며 궁극적으로 적정 음주와 충분한 수면이 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^