독불장군에 대한 화를 줄이는 방법을 알고 싶어요.
안녕하세요 저는 29살 남자입니다.
제가 스포츠나 게임이든 같은 팀끼리 협동을 하여 이득, 또는 승리를 해야되는 경우에
팀원 중에 가끔 일의 능률에는 관계가 되지 않거나
혹은, 공론화되지 않은 자신만의 신념? 은어느낌으로 표현하자면 고집? 이런 것들을 세우는 케이스가 있습니다.
이런 것들을 보면 솔직히 좀 답답한 마음이 살짝 들면서 참지 못하고 화를 내는 경우가 있습니다.ㅠㅠ
그래서 이런 생각을 좀 바꿔보고자 가끔 인스타그램에 올라오는 명언, 책에 있는 문장 등을 참고하면서
저 나름대로 노력을 해보고는 있지만 화는 항상 제 몸에 잠식되어있는 것 마냥 막상 그 상황(신념을 지키는 팀원)에서는 또 스물스물 올라오는 느낌이 있고 무시를 하려 해도 화는 항상 끼어있는 느낌이 듭니다.
제가 잘못 생각하고 상대한테 화를 내는 거 일 수도 있는 것 같다는 느낌이 들기도해서......
이것은 제가 의지나 절제력에 관한 문제가 있는 것 일까요?..ㅠㅠ 부탁드려봅니다.
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
일상의 스트레스가 쌓이다보면 무의식적으로 발산하게 됩니다.
한 템포 천천히 느긋한 마음으로 바라보시는건 어떨까요?
남이 하는 행동이 마음에 들지 않거나 일이 내뜻대로 흘러가지 않는 경우라도
한발자국 뒤에서 다시 한번 생각하고 접근한다면 지금처럼 후회하시는 경우가 많이 줄어들것이라 봅니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
모두마다 생각이 다 다르고, 주장하는 바도 다 다른겁니다.
너무 신경을 많이 쓰시고 화를 내실 필요는 없어요.
그렇다고 의지나 절제력에 대한 문제도 아니니 너무 스스로를 깎아 내리실 필요도 없어요 ^^
힘 내시고요. 응원합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
내가 화가나더라도 이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 5초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
짧은 시간이긴 하지만 충분히 내가 이성적으로 돌아오면서 후회되는 일을 하지 않는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우리가화를내는것은 감정적으로받아들이지못했을때나타나곤합니다
현재 상황에서 질문자님은자신의가치나신념과어긋난것을받아들이기힘든부분이있는듯합니다
고집이쌘사람에게화가나는것은 나역시 그사람을받아들이지못하는고집에서나오는것입니다
비슷한것에대해 자신이투사되어 감정적으로되는경향이있기에 내가어느시점에화를 내고 그것을 못받아들이는것에대해서인정하고 받는것을연습하면 점차화가줄어들것입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
팀에 도움이 되지 않는 캐릭터나 행동을 선택 하거나 하시는 분들을 말하시는것 같군요
사실 모든 사람 그런 분들을 보면 화가 난답니다 ㅎㅎㅎ
저도 팀이 협동해서 하는 게임에서 혼자 개인플레이 하시는 분들한테 막 뭐라 합니다.
걱정 안하셔도 됩니다 ㅎㅎ
만약 그 화가 나는거에 대해 본인이 너무 고통 스럽고 힘들면 심리상담을 한 번 받아 보시는 것도 아주 좋은 방법이라고 생각 합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
요즘시기에 독불장군으로
불리면 융통성 없는 사람으로
낙인됩니다
왕따가 될수 있으니
지양해야 해요
타협하고 배려하는 마음 가지고
소통 해야 합니다
상대방의 말에 경청해주는
마음이 중요해요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
분노조절장애는 약물 치료를 병행해야하는 병입니다
지금 질문자님 같은경우에는 분노조절장애까지는 아닌 것으로 추정됩니다만 화를 참기 많이 힘드시다면 상담을 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람의 생각을 질문자님이 원하는대로 컨트롤할수 없습니다. 하지 못하는 것을 못한다고 스트레스 받는 것보다는 주어진 환경을 어떻게 조율시킬 것인지를 고민해보는 것이 발전적인 방향의 사고방식이 되겠습니다.