안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 기록하는 것은 좋은 습관입니다.

그날 그날 일기처럼 기록하면서 다시한번 상기시키고

잘못된 일이나 맘에 안드는 일들은 다시한번

체크하는 시간이 될 수있습니다.

하지만 이러한 행동 자체는 본인에게 편안함을 느끼게 해주지만

잠시동안만 그러할뿐 결과적으로 오히려 불안감을

더욱 키우게 되는 원인이 됩니다.

소아일때 초기에 치료가 되지 않으면

성인까지도 지속될 수 있다고 합니다.

이로인해 우울증이나 사회공포증이 동반하는

경우도 있다고 하니 치부할것이 아니라

정확하게 관리하시길 바랍니다.

너무많이 반복하는건 스스로에게도

에너지 소비일 수 있으니 하고 싶은 부분만큼만

행동으로 옮기시길 바랍니다.

그리고 너무 심해서 일상생활에 지장이 된다면

전문상담을 받아보시길 권합니다.

하지만 현대인들에게서 심심치 않게

보여지는것인데다가

의학적 관리가 꾸준하게 진행이 된다면

호전이 될 수 있는 부분이라서

큰 걱정은 하지 않으셔도 괜찮습니다.

그게 약으로 치료하는것 보다는

내면의 가장 깊숙한곳에 자리하는

자신의 감정을 알아가면

앞으로 생활하는데 훨씬 불안감이

덜할 수 있습니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.