잠이 안오는데 잠들는법 잇나요
새벽마다 잠들기가 힘들네요
잘 잘수 잇는법이 잇나요
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15개의 답변이 있어요!안녕하세요. 현명한라마58입니다.
잠이 안오는 이유는 여러가지가 있습니다
생활의 패턴 자체가 뒤밖여서 역순위로 바뀐 경우와 마음의 근심걱정으로 잠들지 못하는 경우가 있습니다
첫번째의 경우는 아이나 어른이나 노인이나 할것 없이 일찍자고 일찍일어나는 습관을 몸에 들여야 하는 것이 현명합니다
두번째 경우는 마음의 근심걱정이 사라지도록 편정을 갖어야 할듯 합니다
생활의 패턴은 아주 중요합니다
가장 평범하게 사는 것이 가장 어렵다는 말이 있습니다
현대인의 삶이 고단한 것이 어려이유이겠지요
안녕하세요. 진실한호돌이283입니다.
저는 아침에 운동을 빡시게 하면 전 잠이 잘오더군요.
아침에 운동 빡시게 하고 유튜브 1편보면 잠들어있을겁니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 라이언최입니다.
복식호흡이 효과가 좋아요. 들숨으로 크게 심호흡하신 후(횡경막이 빵빵해질정도로) 날숨을 천천히(느릴수록 좋아요)내뱉습니다. 이걸 20회정도 하신후 숙면에 들어가면됩니다.
안녕하세요. 알랑가몰라입니다.
클래식 음악이나 수면 유도 하는 음악 들으면
불면증에 효과가 있어요.
또는 잠자기 전에 샤워를 하고 자는 것도 어느 정도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
잠이 오질않을땐 20~30분 누워있어도 잠이 들지않으면 계속 누워있기보다는 일어나서 앉아서 티비를 본다던지 30분정도 않아있다 다시 시도하는게 효과적이라고 하네요