아침에 일어났을 때 효과적으로 상쾌하게 일어날 수 있는 방법들은?
날이 추워서인지 이불을 따뜻하게 덮고 전기장판까지 틀고 자니, 아침에 알람이 울려도 일어나기가 쉽지 않더라고요. 그래서 오늘 10분만 좀 더 자자고 생각하다가 결국 지각을 할 뻔해서 아슬아슬한 출근길이었습니다.
긴장도 풀리고 아침에 아찔한 경험을 해서 뭔가 상쾌함보다는 피곤함이 많이 남는데, 아침 기상 시 효과적으로 상쾌하게 일어날 수 있는 방법이 있다면 알고 싶어요.
저는 아침에 일어나면 이불에서 5분정도 스트리칭을 해주고 일어나요. 그리고 인샌트를 켜서 분위기를 올리구요. 레몬수 한잔 먹고 씻으로가요. 이게 제 루틴인데 나름 괜찮은거같아요. 시간만 있으면 명상도 하고싶은데 시간이 없어요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아침에 상쾌하게 일어나기 위해서는 저녁 늦게 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 저녁 늦게 야식을 먹고 잠을 자게 되면 속이 좋지 않아 잠을 잔거 같지 않더라구요. 잠자기 전에 뭔가 먹고 잠을 자지 않고 정확한 시간에 규칙적으로 잠을 자면 아침에 일어날 때 많이 편한 거 같습니다.
저랑 같은 증상이시네요 그래서 저는 되도록 저녁을 일찍 먹고 소화를 충분히 시킨다음 잠자리에 일찍 듭니다. 보통 최소 7~8시간은 자는편이구요 그래도 아침에 바로 눈이 떠지는건 아니지만 확실히 일어났을때 피곤함은 덜합니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 일어났을 때 효과적으로 상쾌하게 일어나는 방법은 잠을 잘 때 숙면을 취하는 방법이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 부족하게 자는 것이 아니라 최소 일곱 시간에서 8시간 정도 잠을 자는 것이 좋으며 아침에 눈떴을때 간단한 스트레칭을 하는 것이 효과가 좋더라구요.
아침에 상쾌하게 일어나려면 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 알람을 침대에서 멀리 두는 것이 효과적입니다. 힘들지만 커튼 젖히고 햇빛을 받으며 일어나는 것도 좋고, 일어나자마자 스트레칭을 통해 몸을 깨워주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 전날 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 기본적으로 중요합니다.
