잡생각을 지우는법 있을까요??

Question

매번 잡생각이 많아 힘드내요. 그래서 잠도 잘 못이루고 있습니다. 새벽이 되야 잠들곤 하는데 잡생각을 지울수 있는법 있을까요? 힘들고 고민이 되내요..

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 머릿 속에 생각이 많을 때는 저녁에 자기 전에 스트레칭이나 요가를 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

잠들기 전에 명상을 해보세요.

호흡을 가다듬고 명상을 하면서 머릿속의 수많은 생각과 복잡한 마음의 고민을 하나, 하나씩 덜어내보세요.

잠들려고 자리에 누우면 아무 생각을 하지 마시고 눈을 감고 잠을 청해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

잡생각을 만들지 않기 위해서는 몸을 피곤하게 하시면 됩니다.

저 같은 경우 저녁을 먹고 산책 1~2시간 하면 일과 중 업무로 인한 피로에 운동으로 몸이 이미 피곤한 상태입니다.

샤워하고 개인 관리 후 잠자리에 들면 곯아 떨어집니다.

몸이 피곤하게 해주시면 될 듯 합니다.