공복에 고용량비타민 먹어도 되나요?
안녕하세요. 비타민 섭취 질문합니다.
‘오쏘mall’ 영양제가 비타민 고함량이라고 하던데요,
꼭 식후에만 먹어야 하나요??
피로회복에 도움이 많이 된다고해서 자기전에 먹고 자려고 하는데 괜찮을까요?
단순 속쓰림때문에 공복섭취를 추천하지 않는건가요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 빈속에 드시면 속이 쓰리실수 있어요. 자기전에 드시면 밤에 숙면취하는데 방해가 되실수도 있어요. 자기전에 먹은 물때문에 화장실에도 가게 되실거구요. 낮에 식직후에 드시는게 좋겠습니다~
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.빈속에 먹게 된다면
복통이나 위장장애가 발생할 가능성이 높습니다.
특히나 고함량 비타민의 경우에는요.
따라서 식후에 드시는게 좋습니다.
또한 비타민이 음식과 함께 흡수되면서 흡수율도 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 속쓰림증상때문에 공복에 먹는 것은 아닙니다.
영양제별로 복용하는 시간이 다릅니다.
종합비타민의 경우 미네랄성분이 많이 함유되어 있는 제품들이 많습니다.
미네랄성분들은 식후에 많이 분비되는 위산에 의해 흡수율이 높습니다.
그렇기때문에 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로 식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.
그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.
철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다. 왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다. 소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다. 특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다. 이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수용성 영양소일 경우, 식전 복용하셔도 됩니다. 다만 개인에 따라 속쓰림이 유발될 수 있습니다. 따라서 식후복용을 추천드립니다.
지용성 영양소일 경우, 식후 복용하셔야 흡수율이 높아지므로 식후복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.빈속에 드셨을때 위장장애가 안나타난다면 드셔도 괜찮으나 속이 쓰리거나 좋지 않으시면 빈속에 안드시는것이 좋습니다.
오쏘몰 이뮨제품을 예를들면
비타민C 1000mg에 비타민B군도 고함량으로 들어있으므로 위장장애가 있을 확률이높습니다.
보통 이런비타민제품은 자기전보다는 아침식후나 점심식후에 드시는 것을추천드립니다.
이유는 비타민b군이 에너지대사에 도움을 주기때문에 일할때 덜피로하고 힘이 나게 하기 때문입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 영양제에 따라 다를 수 있습니다.
다만 말씀하신 오쏘몰은 비타민과 미네랄 류로 공복에 복용하시면 위장에 자극 가하여
속쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으면 장기가 반복시에 위궤양의 가능성도 존재합니다.
또한 피로회복용으로 드신다면 에너지를 주로 사용하는 낮시간대에 복용하시길 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나
대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는
아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.
식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우
특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로
가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.
또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에
식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 고함량의 비타민의 경우 자기전에 복용하는 것을 권하지는 않습니다. 사람에 따라 잠이 오지 않을 수도 있기 때문에 활동을 하시는 아침 혹은 점심 식후 복용을 권합니다. 말씀하신대로 고함량의 비타민을 공복에 섭취시 위장장애를 일으킬 수도 있기 때문에 식후복용을 권하고 있음을 알려드립니다.
질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.
-고함량 비타민을 공복에 먹으면 속쓰림이 심해질 수 있습니다. 비타민은 에너지를 내기 때문에 취침전에 먹으면 밤잠을 방해합니다. 아침이나 점심 식후에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.
또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.
속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.
에너지 부스팅에 관련된 고함량 비타민은
하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있습니다
다만 고함량 비타민B군은 대개 자기전 보다는 아침이나 점심에 추천드리는 이유는
혹시나 불면이 생기실까봐 그러니 참고해주시면 좋겠네요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.
그 이유는 두가지가 있는데
먼저, 위장장애 때문인데요
비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,
큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고
건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.
영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아
속쓰림을 유발하기도 하고
위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,
두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.
오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는
본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.
영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는
우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에
흡수율을 높여야겠죠?
보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우
점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공복에 고용량의 비타민B군과 C군을 드셔도 됩니다
다만 속이 불편하시게 되면 식사하시고 바로 드시는 걸 추천드리고
잠이 안 오는 경우 아침, 점심으로 챙겨드시는 게 좋겠습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
