다이어트 성공후 유지하는 꿀팁 알려주세요

Question

20kg감량에 성공했습니다. 운동도 많이 했고요 근데 조금 소홀하니 3kg이 금방찌더라고요.

다이어트 성공후 유지하는 꿀팁알려주세요:)

Answer 1

일시적으로 감량하는 것은 생각보다 쉽습니다. 문제는 그 후의 관리입니다. 그래서 규칙적인 식습관이나 운동이 중요한 것이죠. 사람 몸에도 관성이 존재해서, 일시적으로 살이 빠지면 다시 이전으로 돌아가려고 합니다. 따라서, 이것을 방지하기 위해서는 큰 변화가 없더라도 규칙적인 식습관과 운동습관을 들여놓고, 강도를 조금씩 높이는 것이 필요한 것입니다.

Answer 2

가장 좋은 꿀팁은 생활 루틴과 음식루틴을 만들어서 항상 유지하는 겁니다 결국 살이라는건 그 생활에 맞춰서 찌거나 빠지는 법이기 때문에 유지하는게 가장좋을겁니다

Answer 3

안녕하세요~

다이어트 기간 동안 시작한 운동을 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다.

운동은 근육량을 유지하고 체지방 감소에 도움을 줍니다.

일주일에 3~5회, 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

자신에게 맞는 운동 방식을 찾아 즐겁게 운동하는 것이 중요합니다.

감사합니다.