제가 영양제를 챙겨먹으려하는데 복용시간들이 다 다르나요?

Question

나트롤 비오틴 뷰티 10000mcg 타블렛

Now Foods 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐

뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100

재로우 우먼 펨-도필러스 유산균 베지테리안 캡슐

메이플트리 칼슘 마그네슘 아연 플러스 비타민D

고려은단 비타민C 1000

한국야쿠르트 엠프로 프로바이오틱스 윌 유산균 영양제

시서스 로우 다이어트 시크릿

영양제들마다 먹는 시간과 밥먹기전후가 틀리다는데

저약들 복용시간과복용법좀알려주세요

그리고 하루동안 아연이 초과하면안된다 등등

저약들 하루에 다 복용해두되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적인 종합비타민을 포함한 영양제는 섭취시 큰 무리가 없습니다. 하지만 질문자님처럼 다양한 종류의 비타민 및 건강보조식품을 섭취시에는 상호간의 부작용을 고려하지 않을 수 없습니다. 따라서 많은 양의 비타민을 복용시에는 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많은 종류의 영양제를 드시고 계시네요. 딱히 정해진 복용시간이 있는 것은 아니라어 그냥 아침 식후에 드셔도 좋을 듯 합니다. 아연은 대략 3개월 정도 복용을 하시는 것이 좋답니다. 과다복용 부작용이 있기 때문이지요. 나머지는 장기복용해도 괜찮습니다만 종류가 너무 많네요.

서민석 드림