잠을 잘 자려면 운동은 언제하는게 좋은가요??

Question

안녕하세요.

제가 매일 운동을 하는데 이 운동을 언제 해야 좋을지가 고민입니다.

아침 저녁 둘 중에 하나를 하려고 하는데 아침에 하려면 일찍 일어나서 괴롭고

저녁에 하면 시간적 여유는 있는데 잠자기 직전에 해야하고요.

저녁에(잠자기 전에) 운동을 하게 되면 수면을 방해할 까요 아니면 피곤해서 더 잘 자게 될까요??

Answer 1

안녕하세요

저녁에 가벼운 운동을 하면 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다 하지만, 잠자리에 들기 2시간 전까지는 운동을 마무리하는 것이 좋습니다. 그 이상 하면 오히려 잠이 오기 않을 수도 있습니다

Answer 2

보통은 취침하기 4시간전에 운동을 마치는게 좋다고 알고 있어요 취침전 운동을 과하게 하면 숙면에 방해가 될 수 있어요 사람마다 차이는 있겠지만 저같은 경우는 운동 후 심박수가 올라가면 수면에 들어가는게 어려워서 자기전엔 운동을 피해요

Answer 3

운동의 효과가 오전 오후로 나뉘어져 있다고 하는데 언제 하건 강도를 조금 높게 한다면 잠은 잘 올것으로 생각됩니다. 피곤할정도로 운동을 해 보세요

Answer 4

안녕하세요 힘센퓨마99입니다.

잠자기전에 운동 하시면 수면에 방해가 될수있어 아침공복에 운동 하시는거 추천드립니다. 아침공복운동 다이어트에 효과 좋다고 하네요

Answer 5

잠을 잘 자려면 아무래도 몸을 피곤하게 해야겠죵? 하루가 고된다면 더욱 잠 잘 올듯해요. 저녁에 운동하는게 가장 좋겠네요.. 제 생각은

Answer 6

취침 전 2-3시간: 취침 전 2-3시간 전에 운동을 하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 운동을 하면 몸이 긴장되고, 체온이 상승하기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또, 운동을 하면 근육이 피로해지기 때문에 수면 중에 근육이 이완되지 않을 수 있습니다.