등산 많이 가면 무릎에 무리가 가나요?

Question

저희집 근처에 그렇게 높지않는 야산이 있는데

거기로 자주 산책겸 해서 왕복 1시간 정도 걸립니다

혹시 이런곳도 자주가면 무릎에 무리가 가나요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

매일 1시간 정도의 산행이라면 큰 무리는 아닐걸로 보여집니다만, 혹시나 산행을 하실때 무릎에 통증이 느껴지신다면 산행주기를 늘리는게 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

산의 높이 보다는 가파른 코스가 무릎에 더 영향이 큽니다.

무릎은 하산시 하체에 가중되는 무게 따문에 무리가 가기에 가능한 하산할 때 가파르지 않은 코스로, 그리고 시간이 좀 걸리더라도 지그재그 형태로 내려오고, 무릎보호대와 등산스틱을 사용하면 무릎보호에 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.

하산을 하실 때, 무릎 연골에 무리가 갈 수도 있습니다.

하지만 경사가 그렇게 가파르지 않은 둘레길 정도라면 크게 무리가 없으실 겁니다~!

Answer 4

안녕하세요. 후드티 130입니다.

등산은 올라갈 때보다 하산을 할 때 무릎에 부담을 주게 되는데 무릎보호대를 착용하시거나 등산 스틱에 체중을 실어서 내려가신다면 무릎 부담을 줄일 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.무릅이 불편하지 않을정도에 산에가시면 상관없습니다 등산도건강을 위해서 하는건데 무릅에 부담을줄 등산은 하지않는게 좋겠습니다

Answer 6

안녕하세요. 불꽃비트코인입니다.

하산할때에는 무릎에 하중이 더 많이 가서 무릎통증이 있다면 악화시킬 수 있습니다. 등산스틱을 사용한다면 보조기구로 도움이 될 수 있습니다. 충격쿠션이 들어간 스틱과 무릎보호대 제품 중 테이핑 효과가 있는 제품 사용을 추천합니다. 그래야 무릎에 가해진 하중을 분리할 수 있습니다.

좋은 하루 보내세요.