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아이폰 피트니스 앱 목표 설정괸련 질문!!!
아이폰 피트니스 앱에서 일일 움직이기 목표를 설정하려고 하는데, 몇 kcal로 설정해야 할지 모르겠어요!!
만 24세 여성, 키 155cm, 몸무게 45kg 정도 됩니다.
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1개의 답변이 있어요!
키 155cm, 몸무게 45kg로 보면, 일반적인 경우 하루 약 200kcal~300kcal의 목표가 적당할 수 있습니다. 만약 활동량이 많은 편이라면 조금 더 높은 목표를 설정해도 좋습니다.
목표를 설정할 때 중요한 점은 현재 자신의 일상적인 활동 수준을 고려하고, 목표를 점진적으로 높여가는 것이기 때문에 처음에는 적당한 범위에서 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.