요즘 밤잠을 4~5시간 밖에 못 자는데도 눈이 계속 떠져요

Question

요즘 밤잠을 4~5시간 밖에 못 자는데도 눈이 계속 떠져요 눈이 되게 무거운채 하루를 시작하게 되는데 조금 더 깊게 효과적으로 잘 순 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

깊은 잠을 자지 못하는 경우에는

보통 평소에 걱정이 많으시거나 스트레스가 많을때 그러실 수도 있고

낮잠을 자서 밤잠이 짧아지는 것이 원인이 될 수 있습니다.

자기 전에 목이나 허리 등 몸 전체를 스트레칭 해주시거나

밤에 따뜻한 우유를 마셔주면 숙면에 도움이 될 수 있고

평소에 낮잠을 주무신다면 낮잠은 최대한 자제하고 밤에 잠이 들 수 있도록

수면패턴을 조절해주시면 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한양282입니다.

취침 전에 스트레칭으로 근육을 이완 시켜주거나 족욕을 하고

주무시면 취침에 크게 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

잠을 잘 때 주위를 어둡게 하는것이 좋습니다

그래서 암막커튼을 다는것이 좋은 방법이구요

반신욕을 하고 나서 자는것도 은근히 잠이 잘 옵니다.

Answer 4

안녕하세요. 아리따운개구리255입니다.

저도 평소에 못자는 편이라서 여름이라 해도 빨리 뜨고 암막커튼 사용하시는 거 추천드립니다. 깊은 잠 가능합니다.

Answer 5

안녕하세요. 꽃다운저어새231입니다.

심리적이나 환경적 요인으로도 그럴수 있습니다.베개, 매트같은걸 교체해 주시거나 제습기 에어컨 선풍기 등으로 습도,온도도 맞춰주시고

주무시기전 간단한 스트레칭을 해주는것도 도움이 될수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 매끈한귀뚜라미182입니다.저도 처음엔 나이 때문인가 하고 한숨만 나왔어요 그러다 소화좀 시키려 걸었는데 효과

Answer 7

스트레스가 많으신가 봅니다.

저도 비슷한 상황인데 수면음악도 들어보고 따뜻한 우유도 마셔봐도별 효과없다가 간단히 안대를 하고 자니 많이 좋아졌어요.

Answer 8

혹시 탄수화물이 부족하신건 아닐까요?아니면 열대야로 인해 불편한 수면이 계속되는건 아닐까 싶습니다.더운날씨여도 찬물 샤워보다는 따뜻한물로 샤워하시고 따뜻한 우유한잔드시면 수면에 도움이 되실거 같아요