우울증은 여러가지 증상이 있습니다.

Question

우울증은 여러가지 증상들을 동반합니다.그 중에서도 가장 고통스러운것이 식사도 세수하는것도 버겁게 만드는 무기럭증이 가장 고통스러운데요. 무기럭증을 극복할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우울증의 특징이 무기력감인데 이런 무기력은 내 의지와는 별개로 뇌의 기능이 저하되어 삶의 의욕을 상실한 상태라고 볼 수 있어요. 그래서 이 무기력을 극복하기 위해서는 말보다는 행동으로 먼저 실천하셔야 합니다. 어떤 목표를 한가지 정해놓고 그 목표를 실천하는 것으로 시작해보세요. 먼저 너무 크고 많은 목표를 세우다보면 처음부터 의욕을 상실하기 때문에 아주 일상적인 작은 목표 하나를 세워서 그것을 꾸준하게 실천에 옮겨보세요. 예를 들어 내가 하루에 집 밖으로 나가서 산책을 하겠다라는 간단한 나만의 약속을 만들고 그 약속을 실행에 옮기는 겁니다. 일단 집 밖으로 나가는 것 조차 힘든 무기력에서 이겨내서 문을 열고 나가는 순간 목표는 성공이라고 볼 수 있어요. 나가서 햇빛을 쬐면서 집 근처를 걸으면서 산책을 하면 기분도 좋아지고 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있답니다.