미루는 습관 개선하는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요☺️

하루의 계획을 세우면 강제성이 없는건 한없이 미루고

데드라인이 있는건 딱 데드라인날에 시작해 끝내버립니다 그동안 해야한다는 스트레스는 계속 받고요

고치려고 노력해봤는데 작심삼일이더라고요ㅠ

지속가능한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이대길 경제전문가입니다.

하려고 하는 것을 메모하고 항상 책상 위에다가 두고 있습니다. 가능할 목표만 작성하는 것이 좋은 것 같습니다. 자꾸 보다 보면 하게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정현재 경제전문가입니다.

지속가능하게 고치려면 우선 계획을 너무 크게 잡지 말고 ‘할 수 있는 작은 목표’를 만들고, 매일 조금씩 꾸준히 하는 게 중요해요. 그리고 강제성이 부족하다면 스스로에게 작은 보상이나 벌칙을 정하는 것도 효과적이에요. 예를 들어, 30분 일하면 좋아하는 간식 먹기, 또는 미루면 잠깐 하는 휴대폰 금지 같은 거죠.

데드라인을 미루다가 스트레스를 받는다면, 데드라인을 여러 개의 작은 마감일로 쪼개고, 미리미리 조금씩 해나가는 습관을 들여보세요. 또, ‘완벽하게 해야 한다’는 생각을 내려놓고 ‘일단 시작해서 조금씩 개선한다’는 마음가짐도 큰 도움이 됩니다.