새가슴 안쪽 부분을 채우려면 어떻게 해야 하나요?

Question

사람마다 새가슴이라고 해서 안쪽이 유독 비는 사람들이 있습니다. 저도 그래서 고민인데 팩덱플라이에 추가로 어떤 운동을 하면 좋을까요?

Answer 1

새가슴 안쪽 부분을 채우기 위해서는 벤치 프레스, 덤벨 플라이, 케이블 크로스오버, 클로즈 그립 푸쉬업, 딥스, 머신 프레스, 플레이트 스퀴즈 프레스와 같은 운동을 추가하시구요. 올바른 자세와 폼을 유지하고, 점진적 과부하를 통해 근육을 지속적으로 자극하며, 전신 근육의 균형을 맞추는 것이 좋겠습니다.