선천적 새가슴 어떻게 채워야 하나요?

Question

선천적으로 가슴 중간이 빈 새가슴 체형입니다. 플라이 운동은 꾸준히 넣어서 하는데도 잘 안채워지더군요. 선천적 새가슴 어떻게 채워야 하나요?

Answer 1

선천적 새가슴은 뼈 구조의 문제라서 일반적인 근육 운동만으로는 채우기 어려운 경우가 많습니다. 플라이도 도움이 되지만 흉추 가동성 운동이나 벽에 기대어 하는 자세 교정 운동 같은 걸 병행하면 효과가 더 좋아요. 특히 푸쉬업 플러스나 코어 강화 운동은 흉곽 안정화에 도움이 된다고 알려져 있어요. 단기간에 눈에 띄는 변화는 어렵지만 3~6개월 이상 꾸준히 하면 개선되는 경우도 많습니다. 개인적으로는 운동 외에도 자세 교정과 수면 습관까지 같이 챙기는 게 중요하다고 생각합니다.