가슴 안쪽 채우는 운동에는 어떤 운동이 있나요?

Question

평소 운동할때에 미는 운동(프레스류) 를 주로 하는 편입니다.
근데 유독 안쪽 가슴이 잘 안 채워지는 것 같은데요. 혹시 안쪽 가슴까지 근육쓸 수 있는 운동에는 뭐가 있나요?
맨몸 운동으로도 채울 수 있는 방법 있을까요?

Answer 1

운동을 열심히 해서 흉곽 사이즈는 커진 것 같은데, 셔츠를 입었을 때 가슴골이 꽉 차 보이지 않아 고민이신가요? 많은 분이 "가슴 안쪽 운동은 따로 있다"고 생각해서 덤벨 플라이를 찾습니다. 하지만 정확한 원리를 모르면 어깨만 다치고 효과는 못 보기 십상입니다

물리치료사이자 코치의 관점에서 벤치프레스(Press)와 덤벨 플라이(Fly)가 근육에 미치는 역학적 차이를 명확히 짚어드리고, 어떻게 해야 가슴 안쪽까지 자극을 채울 수 있는지 알려드립니다.