어떻게 건강 및 몸관리 하시나요?

Question

달리기,수영,테니스,골프 등 다양한 여가생활들을 하실테요. 본인이 주로하는 운동과 더불어 평소에는 어떻게 체력 및 몸 관리를 하시는지 궁금합니다. 바쁜 일상속에서 운동을 습관화하기가 쉽지는 않는 것 같아서 효율적인 방법등을 통해 운동을 해야 겠습니다. 날씨가 운동하기 좋은 날 입니다. 승리하는 하루들 되세요.

Answer 1

안녕하세요. 올곧은줄나비212입니다.

건강식품으로도 관리하는데 프로폴리스가 코로나와 면역력에 좋아 매일 먹고있고 그 외 초유단백질, 종합비타민, 오메가3, 포스트바이오틱스도 매일 꾸준히 먹으며 관리하고 있습니다.

운동은 유투브를 보며 홈트레이닝으로 부위별로 간단하게 하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.

스쿼트, 푸쉬업, 브릿지,

맨몸운동 3동작 매일 각각 5분씩 하고

총15분인데 정말 힘듭니다

식단은 별도관리 안하고 3끼 적당량 챙겨먹습니다

Answer 3

안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.

저도 건강관리에 관심이 많은데요 저같은 경우에는 평소 자전거타기와 런닝,푸시업,풀업 등 돈을 들이지 않고 일상에서

편하게 할 수 있는 운동을 선호하는 편이고, 따로 식단관리는 하고있지 않지만 멀티비타민과 오메가3를 섭취하여 영양밸런스를

신경써주고 있습니다.

Answer 4

저 같은 경우는 런닝과 병행으로 맨몸운동합니다.

아침일찍 간단하게 3km 뛰고, 저녁에 턱걸이, 푸쉬업, 행잉레그레이즈, 스쿼트 5세트씩 합니다.

좀 빡세다 생각들수도 있는데 러닝과 맨몸운동 모두 다해도 한시간이면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 직장인87입니다.

건강관리라는것은 일시적인게 아니고 결국 꾸준히 해주어야 합니다. 몸이란게 일시적으로 변하기도 힘들뿐더러 건강이라는것은 평생 지켜야 하는것이기 때문입니다. 저는 규칙을 정해놓고 지키려고 노력합니다.

1. 소식 - 음식을 좋아해서 많이 먹다보니, 장이불편하고, 숙면을 취하는데도 방해가 되더라고요. 몸도 무거워지고 각종 피검사 수치도 조금

씩 올라가는게 보여서 소식을 하려고 노력하고 있습니다. 더불어 오래씹기도 같이 하려고 합니다.

2. 절주 - 술을 좋아해서 그리고 사회생활에서 먹지 않을 수는 없기에 절주를 하려고 합니다. 최대 주1회.

3. 금연 - 술이나 담배중에 하나는 끊자고 해서 끊었어요.

4. 운동 - 무리한운동이 아니고 런닝 3km 그리고 맨몸운동 30분정도로 해서 꾸준히 합니다. 몸에 무리가 가는것도 좋지 않아서 운동강도

강도는 높게 잡지 않습니다.

Answer 6

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.

건강관리 해야 할텐데요. 바뻐서 잘은 못하지만

제일 중요한게 식습관인것 같아요.

야식안먹기. 기름진거 안먹기. 이런 식습관으로

건강관리를 하려고합니다