운동을 꾸준히 하기 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요?

Question

요즘 건강과 체력 관리를 위해 운동을 시작하려고 합니다. 그런데 처음에는 의욕이 넘쳐도 시간이 지나면 귀찮아지거나 일정이 바빠져서 금방 포기하게 되는 경우가 많은 것 같습니다.

여러분은 운동을 꾸준히 하기 위해 어떤 방법을 사용하시나요? 운동 목표를 정하거나 기록을 남기는 것이 도움이 되는지, 또는 헬스장·러닝·수영처럼 어떤 운동이 지속하기 쉬웠는지도 궁금합니다. 직접 경험해 본 효과적인 운동 습관이나 동기부여 방법이 있다면 공유해 주세요.

Answer 1

저는 운동을 안하면 차라리 죽어버리라고 스스로를 겁박합니다. 그거 잠깐 하는거 뭐라고 하기 싫고 힘들면 다시는 안힘들게 죽는건 어떠냐고 스스로 되뇌이고 진짜 서러워서 눈물날 것 같은 상태로 운동한 적도 있습니다.

살려고 자고, 살려고 먹고, 살려고 돈도 벌고 이런거 다 필수이고 당연한거라 하고 살면서 운동도 경중을 따지기 어려울만큼 필수적인 요소인데 운동만 힘들다고 선택적으로 한다? 그러면 차라리 잠도 자지 말고 그냥 직장도 다 때려치고 아무것도 먹지 말고 죽지 그러냐고 생각하면 운동하게 됩니다. 오늘 운동했다가 급사하겠다 싶은 심각한 몸상태가 아니면 무조건 하기 되있습니다. 죽기 싫으니까요.

백퍼센트 운동 거르시는일 없이 하실 수 있을겁니다.

진심으로 차라리 죽으라고 정신을 몰아버리면 안할수가 없습니다.

Answer 2

저는 헬스장을 무조건 빆에 나가게 되면 집에 오기전에 들리는 마지막 코스로 만들어서 어떻게든 갑니다.

하지만 간다고 무조건 운동하는 건 아니라서 튼튼머리라고 국민체육진흥공단에서 진행하는 지역내 헬스장과 연계되어있는 앱이 있습니다.

이게 헬스방에서 30분만 있으면 500원이 적립이 되어서 헬스장 들려서 최소 30분정도 항상 운동하고 집에가는 루틴이 되었습니다.

Answer 3

저같은 경우엔 시간을정해놓고

동네 청계천을 뜁니다

뛰다가 계천에있는 운동기구로 운동하고

또 뜁니다(조금씩)

이런식으로 50~1시간 합니다