너무 피곤할때 낮잠 적정시간은?

직장에서 일하고 식사후에 앉아있으면 노곤해질때가 있습니다 이때 낮잠을 잘려고 생각중인데 적당한 낮잠 시간은 얼마일까요? 알려주세요