아침에 한 번에 일어나는 효과적인 방법 거의 없는게 현실인데 왜냐하면 알람 여러번 들어야 깨는게 습관되어 그러니 습관 고치는 가장 좋은 방법은 알람 시간을 여러번 설정하는 마지막 시간대 맞추면 그 시간대 일어날 수 밖에 없고 더 미루지 않게됩니다. 사람 인식은 신기한게 마지막 마지노선 시간대 일어나지 않으면 아침부터 바쁘고 학교 지각할 수 있다는 생각 자체가 알람 울림과 동시에 머리속에 각인되어 벌떡 일어나게 됩니다. 이렇게 습관되고 자신감 생기면 시간 자체를 5분씩 줄여나가는게 가장 좋습니다. 휴대폰 멀리 나두는 것도, 자기전 스마트폰 등 하지 않기 등 효과 주지만 아침에 일어나는 습관 바꿔주지 않는게 현실입니다.
저도 아침잠이 많은 편이라 공감이 되네요. 전 일단 알람을 맞춰놓고 알람이 울리면 바로 그냥 눈감은채로 벌떡 일어나요. 진짜 알람끄고 5분만 이러다가 지각한적이 많거든요. 어차피 몇분 더 자봐야 소용없다 일어나자 이런 생각으로 벌떡 일어나서 양치질하다보면 잠이 깨더라구요.