아침에 일찍 일어나는 방법에 대해 궁금합니다

Question

아침에 일찍 일어나고 싶은데 자꾸 잠이 와서 일어날수가 없네요 좋은 방법이 없을까요?? 알람을 여러개 해도 끄고 다시 자게 되는데 꿀팁 부탁드립니다

Answer 1

아침에 늦잠 자는 습관은 정말 고치기 쉽지 않죠. 저는 그래서 핸드폰 알람 대신 알람 시계를 이용합니다.
5분 간격으로 침대와 떨어진 책상에 하나 두고 하나는 침대와 떨어진 선반 위에 둡니다. 그냥 누워서 알람 끄는 것보다 일어나서 움직이는 게 조금이라도 낫더라구요. 물론 이것도 다시 침대에 눕지 않으려고 해야합니다.

Answer 2

이런 경우는 보통 늦게 자는 경우가 많은거 같아요. 11시 정도에 자면 대게는 5시 6시 알람 맞춰 놓은 시간에 일어나지는거 같습니다. 그리고 자면서 일찍 읽어나는거에 대한 생각을 하면서 자면 알람 울리기 전에 깨는 경우도 많더군요.

Answer 3

아침에 일찍 일어나기 위해서는 잠자기 전 행동이 중요합니다. 잠들기 3시간 전 가벼운 운동이라도 하고 잠자기 30분 전 스마트폰 같은 전자기기는 하지 않아야 숙면을 취하고 이는 아침에 일찍 일어나는 습관이됩니다. 잠을 30분 정도 일찍 자는것도 아침에 일어나기 좋은 조건을 제공합니다.

Answer 4

선생님 몇시에 주무세요? 아침에 일찍 일어나려면 충분한 취침시간이 확보되는 시간에 주무셔야해요. 잠을 4~5시간 잤는데 일찍 일어나기는 힘들어요. 7~8시간 주무시는데 못 일어나시는거면 퇴근에서 적당한 운동을 추천드려요. 몸이 피곤해서 못 일어나는걸수도 있어요.

Answer 5

아침에 일찍 일어나는것도 습관입니다~~ 일찍 일어나려면 저녁에 일찍 잠을 청해야됩니다~한시간만 일찍 자보도록 해보세요 아마 도움이 될거예요~~

Answer 6

아침에 일찍 일어나고 싶으시다면 우선 수면의 질을 향상시키는게 중요한 것 같습니다. 저녁에 주무실 때 전자파 차단을 위해 스마트폰을 멀리하시고 잠을 자기전에 물을 마시는 것을 지양하시고 수면에 방해되는 요소는 배제시키는게 중요합니다.

또한, 알람을 여러개 해도 끄고 다시 주무신다는 것은 수면 시간이 부족하다는 것으로 추측되며 저녁에 주무실 때 일찍 주무시는 것을 권유드립니다. 아침에 명상이나 요가하는 습관을 들이시면 보다 개운하게 하루를 시작하실 수 있을 것 입니다.

Answer 7

역설적이게도 아침에 일찍 잘 일어나는 방법은 밤에 일찍 자는게 가장 좋은 방법입니다 그리고 그게 잘 안 된다고 한다면 알람을 들었을 때 한번에 바로 일어나서 차가운 물에 세수를 하는 겁니다 저도 아침 일찍 출근하는 편이라서 늘 아침에 힘이 듭니다 그래도 알람 소리를 듣고 나면 기 시계를 피고 바로 일어나서 세수를 하면 또 금방 괜찮아지더라고요