마음이 ㄴ너무 복잡허고 인생이 무료허고 정말 힘든데 여러분들은 이럴 때 극복 어케하시나여.,. 지금 심적으로 많이 지쳤어요

Question

저 근데 지금 너무 마음도 지치고 힘든데 진짜 어디서부터 설명을 해야할지 뮤르겧어요ᅲᅲ

아무것도 아닌걸로 저만 이런 것 같고

저보다 힘든 사람은 많은데 이러는 제가 짜증도나고

그냥 너무 답답해서 속이 아파요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 힘든 상황에서 부정적인 마음과 무기력감을 경험하는 것은 자연스러운 현상입니다.

다만 이러한 증상들이 발현된다고 하여, 당장 어떤 것을 수정해야 하고 고쳐야된다고 생각하지 마시고

지친 나의 모습을 바라보고, 일단은 마음을 편히 쉬어가는 시간을 가져야 합니다.

이러한 신호들은 "힘들다, 힘들 일이 있었다"하는 기본적인 인간의 감정 반응입니다.

다만 이러한 신호들이 6개월 이상 지속되고, 시간이 지남에도 회복되지 않는다면

그때는 치료가 필요할 수 있습니다.

하지만, 어렵고 힘든 상황을 이겨내고 계신 자연스러운 상황이라 인식되시면

할 수 있는 목표를 세부적으로 잡으셔서 어떤 것을 놓친다는 느낌이 들지 않도록 시도해보시고,

정신건강복지센터를 통해 간단한 상담이라도 진행한다면 일상에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님 지금 상황이 스트레스를 너무 많이 받고 있는 건 아닐까요? 또한 여태 너무 앞만 보고 달려왔기 때문에 자신을 돌 볼 시간이 없었던 것 같습니다. 몸과 마음이 지쳐서 심리적으로 무너지고 삶의 의욕이 사라지는 번아웃 증상이 나타난 것 같아요. 지금은 몸과 마음의 여유를 찾을 수 있는 휴식시간이 필요합니다. 휴대폰으로 따지면 질문자님은 지금 방전된 상태라고 보시면 돼요. 그래서 배터리가 방전된 상태이기 때문에 재충전할 시간이 당연히 필요하겠죠. 충분한 휴식을 취하면서 건강한 일상을 꾸준하게 보내신다면 곧 회복되실 겁니다. 특히 주기적으로 운동을 하면 삶의 활력을 다시 찾는데 도움이 많이 된답니다.