두리안의 영양성분과 효능이 궁금합니다
동남아에서 두리안을 먹던데 무슨맛인지도 모르겠고 한데 그 두리안의 영양성분과 어떤 효능이 있어서 사람들이 먹는지 너무 궁금하네요
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
두리안 영양성분:
두리안은 비타민 C, 칼륨 및식이 섬유의 좋은 공급원입니다.또한 항산화제가 풍부하고 다양한 유익한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
두리안은 칼로리와 지방이 높지만 대부분의 지방은 건강한 단일 불포화 지방입니다.
고지방 과일로서의 명성에도 불구하고 두리안은 탄수화물이 상대적으로 적고 적당한 혈당 지수를 가지고 있습니다.
두리안 효능:
면역 체계: 두리안은 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에너지: 두리안은 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있는 건강한 지방과 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
혈당: 두리안은 중간 정도의 혈당 지수를 가지고 있어 혈당 수치를 조절하고 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
리비도: 두리안은 최음제 특성이 있는 것으로 믿어지며 성욕과 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
두리안은 식이섬유가 풍부하고 비타민C가 많이 들어 있고 마그네슘이나 칼륨, 망간, 구리
등이 많이 들어 있어서 뼈건강이나 항산화 작용으로 피부 미용에도 도움을 많ㅇ ㅣ줍니다.
안녕하세요.
두리안은 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 함유하고 있습니다.
탄수화물: 두리안 100g당 약 27g
단백질: 두리안 100g당 약 2~3g
지방: 두리안 100g당 약 5g
비타민C: 두리안 100g당 약 20mg
비타민B6: 두리안 100g당 약 0.2mg
리보플라빈: 두리안 100g당 약 0.1mg
칼륨: 두리안 100g당 약 436mg
철: 두리안 100g당 약 1.3mg
칼슘: 두리안 100g당 약 15mg
두리안은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 칼륨과 비타민 C, 철 등이 풍부합니다. 이는 면역력 강화, 혈압조절, 노화 방지, 혈액순환 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
두리안에는 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 소화기능을 돕고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두리안에는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있는데, 이것은 신경계와 심장 건강에 도움을 주는 역할을 합니다.
하지만, 두리안은 지방 함량과 칼로리가 높기 때문에, 과도한 섭취는 비만이나 대사증후군 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
