운동해서 혈압이 내려가서 약을 안먹다가 다시 몸무게가 늘고 혈압이 원복 되었는데 혈압 안정화하는 방법이 있을까요?
원래 혈압약을 먹고 있었는데 10키로 운동해서 빼고 혈랍이 내려가서 약을 중단했는데 다시 원복이 되었네요. 몸무게는 4키로 빠졌습니다. 유지하는 방법이 뭐가 있을까요?.
안녕하세요.
체중 감량으로 혈압이 조절이 되었다면
체중 감량및 운동을 하시면서
식이 조절을 같이 하면 도움이 됩니다.
저염식및 DASH 식단등을 해보세요
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
비약물적 방법은
운동, 체중감량, 소금섭취 줄이기 입니다
하지만 어느 정도 개선을 하셨음에도 기대치만큼 이르지 못하였을 때는
약을 드시는 것도 나쁘지 않는 방법입니다
가끔 약 드시는 것을 너무 싫어하는 분들이 계시지만 그러지 않으셨으면 좋겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
체중 감소 후 혈압이 다시 상승하는 경우는 일반적으로 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 혈압을 효과적으로 관리하고 유지하기 위한 방법은 다음과 같습니다
규칙적인 운동: 건강한 체중을 유지하고 전반적인 심혈관 건강을 개선하기 위해 주 5일, 하루에 최소 30분의 중등도 신체 활동을 권장합니다.
건강한 식단: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 전곡류를 포함한 심장에 좋은 식단을 유지합니다. 대시(DASH) 식단이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리: 이상적인 체중을 유지하며, 필요한 경우 체중 감량을 지속합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 기술(명상, 요가, 깊은 호흡 등)을 실천합니다.
알코올 및 카페인 섭취 제한: 과도한 알코올 및 카페인 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.
혈압 관리는 지속적인 노력을 필요로 하며, 약물 치료가 필요한 경우 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 체중 감소가 혈압 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 생활 습관 전반에 걸친 균형 있는 접근이 필요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
관리를 안하면 혈압은 다시 올라갑니다. 체중을 줄여도 혈압이 계속 높다면 그 다음은 약물 치료 외에는 답이 없습니다.