고민이많은날에는 무엇을하면좋은가요

Question

고민이 많아 피곤해서 눈을 감아도 잠에들기가 쉽지 않은 날에는

어떻게 해주면 좋을지 잘 모르겠네요

방법도 생각이 나지 않습니다….

Answer 1

도서관에서 책을 읽고 고민에 대한 해결책을 찾으시다보면

고민이 사라져 손쉽게 잠이 오실 수 있으실 거라고 생각합니다. 또 음악으로 기분 전환해보시면 좋더라고요.

Answer 2

글로 무엇이든 적어보세요!

쉽지 않다면 생각나는 단어도 좋구요.

머릿속에 과부화가 오면 정리하기가 힘들죠.

집정리도 대청소는 하기 싫은것처럼요..! 

내가 어떤 생각을 하는지 조금씩 글로 적어 눈에 보이도록 시각화 해보시고, 그 생각을 왜 하는지 어떻게 해결해야하는지 감이 오지 않는다면 

-살짝 어두운 조명과 조용한 공간에서 깊게 심호흡하기

-요가하기(들이쉬는 숨이 몸 곳곳에 닿아 호흡을 안정시키고 여유로운 생각을 하게 해줍니다)

-몸을 써서 에너지 소비,호르몬 촉진>긍정적 에너지 발산

-내 생각을 말로 내뱉으며 생각정리>타인과 대화 많이 나눠보세요! 

방법은 이래저래 많이 추천해주실테지만.. 쉽고 잘되는 방법부터 차근히 해보심 좋을거같아요 :) 

Answer 3

고민이 많아서 생각에 생각이 물어서 잠도 안 오고 다른 것에도 집중이 안될텐데 그럴수록 몰입해서 생각할 수 있는 영화를 보거나, 집중해서 해야 하는 게임을 하거나, 공부를 하거나, 어떻게든 집중해서 독서라도 하시는 게 시간 낭비는 덜 될겁니다...

Answer 4

고민이 많은 날에는 저는 생각없이 음악을 여러게 듣거나 게임을 하면 오히려 생각이 정리된다거나 일단은 마음이 편해지더라고요…

아니면 지금처럼 다른 사람에게 물어보거나 물어볼 사람이 없으면 차라리 chatgpt나 제미나이한테도 얘기해보는게 도움이 되더라고요.

Answer 5

일단은 잠이 오지 않아서 눈을 감고 잠이 오도록 마음을 가다듬는 노력이 도움이 될 수 있다고 생각이 듭니다. 좋아하는 노래를 들어보거나, 명상이나 스트레칭을 하면서 마음을 정리해 나가 보시기 바랍니다.

Answer 6

고민이 많은 날에는 무리해서 해결하려 하기보다 잠시 마음을 쉬게 해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가볍게 산책을 하거나 몸을 조금 움직이면 생각이 정리되는 경우가 많습니다