생각이 많은건지 잠을 푹 잘수 있는 방법이 있을까요?

Question

세상사는게 너무 힘들어서 생각이 많은건지 내적으로 고민이 많은건지

스트레스를 느낄정도도 아니고 오히려 차분한데 잠을 너무나 못자고 자더라도 개운하게 자본적이 없어서 고민입니다.

어떻게 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소중한파카149입니다.

낮에 자신을 혹독하게 굴려보세요. 오늘 하루 나름데로 최선을 다했다. 더 이상 최선이란 없다 할 수 있을 정도로

열심히 활동 하시면 불면증 따위는 없어질 것입니다.

저의 경험을 바탕으로 추천해드렸습니다.

Answer 2

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 잠들기 30분 전에는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등을 보지 마시고 명상 등을 하며 마음을 정리하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 귀한참밀드리92입니다.

나이가 들면 잡생각이 많이 들고 특히 잠을 청할때 많은 생각이 들어 숙면을 취하기 어렵기도 합니다

개인적으로 적당한 운동이나 중강도 산책 등산을 하시면 운동중에는 잡생각도 없어지고 몸이 피곤해져 숙면을 취하실 수 있을꺼에요

Answer 4

안녕하세요. 현이입니다입니다.

저 같은 경우 자기 전에 여러가지 잡생각이 들면 주로 운동을 해서 몸을 조금 피로하게 만들고 잠을 자는 편이에요!!

Answer 5

안녕하세요. 제가 추천 드리는 방법은 수면 명상 생각 비우기 명상을 해보는걸 추천드립니다. 여러 명상 중 자신에게 알맞는 명상을 해보시길 추천 드립니다

Answer 6

안녕하세요. 금쪽같은하마97입니다.

저도 질문자님과 같은 고민을 가졌던 때가 있는데요. 제게 가장 잘 맞았던 방법은 운동이었습니다. 당장 숨차게 뛰고 따뜻한물로 개운하게 씻은 뒤 뽀송한 이불에 들어가 있으면 잠이 솔솔 오더라구요. 요점은 잡생각할 틈과 체력을 남겨두지 않는 것입니다. 모쪼록 불면증이 잘 해결되길 기원하겠습니다.