종아리와 다리에 순환이 잘안되는 것 같아요

Question

계속 앉아있는 시간이 많아서 그런지 종아리랑 다리가 많이 붓습니다 특히 저녁시간대가 되면 더 그런거 같네요 다리에 순환이 잘되는 방법이나 스트레칭을 알려주세요

Answer 1

폼롤러를 이용한 스트레칭과 그냥 스트레칭을 해보시는게 좋겠습니다 그러고 반신욕을 해주시면 혈액순환이 잘되어 다리가 저리거나 붓거나 아프거나 순환안되는 느낌이 해결됩니다.

Answer 2

스트레칭이 중요하긴 한데 주기적으로 1시간 정도 앉아있으면 5분정도는 스트레칭을 해주셔야해요

그렇지 않으면 잘 순환이 안됩니다

Answer 3

의료용 압박스타킹을 착용해보세요

단 발목형을 많이들 사시는데 전문가의 말에 따르면 발등까지 덮는걸 사야 효과가 있다고 합니다.

실제 병원에서 하지정맥류등에 처방되기도 합니다

Answer 4

책상에 오래 앉아 있으면 다리에 순환이 잘 안 되고 쥐도 잘 나게 됩니다 .시간이 날 적마다 일어나서 어깨와 다리 스트레칭을 해주는 게 좋습니다,

Answer 5

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 전신순환을 촉진하고 다리와 종아리의 혈액순환을 도와줍니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하세요. 너무 오랜 시간 앉아있는 것을 피하고, 가능하면 일어나서 움직이는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 다리를 움직이고 돌아다니는 것이 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다.