퇴근하고 집 갈 생각만하면 숨이 막히고 이인증이

Question

퇴근하기 30분 전만 되면 어떻게든 집에 빨리 가야한단 생각때문에 숨이 막힙니다 아무리 서둘러도 도착하는 시간은 비슷한데 출퇴근시간이 오래 걸리기때문에 손해본다는 느낌이 들고 집에 도착해서 편히 쉬지도 못하는데 미래를 걱정하느라 스트레스를 심하게받습니다 이인증도 심해서 자기전까지 정신이없습니다 스트레스가 심하여 심실 조기수축 부정맥을 진단받았고 안구건조증도 생겼어요. 왜 이런건가요 어떻게 고쳐야할까요 작년에 공황장애 불안장애 우울증 진단을 받고 정신과 약을 5개월간 먹다가 끊은 이력이있습니다

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

퇴근 전 불안과 이인증 증상은 과거 공황장애, 불안장애, 우울증 병력과 관련 있을 수 있습니다. 특히, 출퇴근 시간에 대한 압박감, 미래에 대한 걱정, 집에서의 불안정한 상태 등이 복합적으로 작용하여 심리적 부담을 가중시키는 것으로 보입니다. 이러한 스트레스는 심실 조기수축 부정맥, 안구건조증과 같은 신체적 증상으로도 나타날 수 있습니다.

우선, 전문가와 상담하여 현재 상태를 정확히 진단받고, 필요에 따라 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 도움을 받는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활 습관, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 유지하고, 명상이나 요가와 같은 이완 요법을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 또한, 출퇴근 시간을 활용하여 책을 읽거나 음악을 듣는 등 긍정적인 활동을 통해 불안감을 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다.