깊은 수면에 좋은 방법은 뭐가 있을까요?

Question

잘 때마다 새벽에 몇 번씩은 꼭 깨는 것 같습니다. 그래서 깊게 자서 푹 잔 그 느낌이 너무 그리운데 어떻게 하면 깊은 수면을 취할 수 있을까요?

Answer 1

저는 빗소리를 들으면서 잠을 자고 있어요 교대 근무로 밤낮이 바꿔서 깊은 잠을 자고 싶을때 유튜브로 꼭 빗소리를 들으면서 자니까 잠이 너무 잘 옵니다

Answer 2

안녕하세요. 냥집사123입니다. 일단 발을 따뜻하게 하고 최대한 정자세로 몸에 힘을 풀고 핸드폰 보시지 않고 주무시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 겸손한꽃게197입니다.

저는 따뜻한 우유를 섭취하면 조금이나마 도움이

되더라구요. 주무시기전에 많이는 아니라도 150미리

리터 드시면 도움이 될꺼 같아요~

Answer 4

안녕하세요. 라울곤잘입니다.

깊은 잠을 주무시기 위해서는 주무시기 전에 따뜻한 우유 한잔이나 명상을 하면서 잠을 일도 하는 것이 숙면을 취하시는데 도움이 됩니다.