감정을 절제할 수 없는 건지, 겁이 많은 건지 잘 모르겠어요.

Question

평소에는 또래 아이들보다도 더 활발하고,

질문도 많고, 타인과 대화할 때 논리적이고 체계적으로 사건을 설명한다거나 할 수 있어요.

그런데 이상하게도 머릿속으로는 발표 같은 것을 할 때 긴장된다거나 뭔가 막히는 부분도 없이 술술 읊어지는데 정작 발표를 시작하면 목소리와 손(특히 손은 평소에도 엄청 떨려요)이 떨려요.

이 외에도 부모님과 대화할 때, 부모님은 분명 저에게 화를 내는게 아닌데 저는 자연스럽게 울먹거리고, 운다거나. 친구랑 싸울 때도 똑같이 울먹거리고 손과 목소리를 심하게 떨어요.

이것들을 고칠 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상들은 '사회불안장애'와 '감정조절의 어려움'이 복합적으로 나타나는 것으로 보입니다. 발표 상황에서의 신체적 반응(손떨림, 목소리 떨림)은 많은 분들이 경험하는 자연스러운 현상이지만, 이러한 증상이 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 특히 평소에는 활발하고 논리적인 의사소통이 가능하다는 점에서, 특정 상황에서만 나타나는 불안 반응으로 보입니다. 부모님과의 대화나 친구와의 갈등 상황에서 나타나는 감정적인 반응(울먹임, 떨림)은 스트레스 상황에서의 과도한 정서적 반응으로 보입니다. 이는 인지행동치료나 마음챙김 기반 치료를 통해 점진적으로 개선될 수 있습니다. 또한 이완훈련이나 호흡법 등의 기술을 배워 실천하시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 혹시 이러한 증상들이 지속되어 일상생활에 어려움을 겪으신다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 보다 전문적인 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.