10일동안 다이어트 시 효과를 보는 방법?

열흘 식단과 운동을 병행하여 활동대사량 대비 하루 약 500kcal 정도의 - 다이어트를 진행했을 때, 10일이면 5000kcal 손실로 약 지방 1kg 못 미치는 다이어트를 얻을 수 있잖아요. 실제로도 그럴까요?