빨리 건강하게 살찌는 법은 무엇일까요?

Question

177cm 57kg 남자 살 찌는 방법 좀 알려주세요.

위장이 약한 편이고 매일 홈트레이닝은 하고 있습니다.

하루5끼 먹을 시간은 됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

홈 트레이닝 보다는 개인적인 피티 받아 보시는 것을 추천 드리고 근육운동과 비슷한 유산소운동 그리고 탄수화물과 단백질 비율을 굉장히 높게 잡아서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루에 끼니를 여러번 나누어 드시는것 좋은 방법입니다. 근력운동을 병행하시면서 탄수화물과 단백질이 풍부한 식단을 구성해보세요